Breathwork (auf Deutsch: „Atemarbeit“) bezeichnet verschiedene bewusste Atemtechniken, mit denen du Körper, Geist und Emotionen positiv beeinflussen kannst. Durch gezieltes Atmen aktivierst du dein Nervensystem, förderst Entspannung, steigerst deine Energie und kannst sogar tief sitzende Emotionen lösen.

Je nach Methode kann Breathwork beruhigend oder aktivierend wirken – von sanften Atemübungen zur Stressreduktion bis zu intensiven Sessions, die innere Klarheit und emotionale Heilung fördern.

Beim Breathwork nutzt du die Kraft des Atems bewusst, anstatt automatisch zu atmen. Durch bestimmte Atemrhythmen und -muster wird dein Sauerstoff- und Kohlendioxidhaushalt beeinflusst, was sich direkt auf dein Nervensystem und deine mentale Verfassung auswirkt.

Regelmäßige Praxis kann helfen:

• Stress und innere Unruhe zu reduzieren

• den Schlaf zu verbessern

• emotionale Blockaden zu lösen

• Konzentration und Kreativität zu steigern

• mehr Verbindung zu dir selbst zu spüren

Embodiment heißt wörtlich „Verkörperung“ – und meint die enge Verbindung zwischen Körper, Geist und Emotionen. Unsere Gedanken und Gefühle drücken sich immer auch körperlich aus: in unserer Haltung, Atmung, Stimme oder Bewegung. Beim Embodiment geht es darum, diese Verbindung bewusst wahrzunehmen und zu nutzen.

Im Embodiment lernst du, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen – also aus dem Kopf in den Körper. Durch Bewegung, Achtsamkeit, Atmung und Präsenz kannst du:

• deine Emotionen besser spüren und regulieren

• alte Muster und Spannungen loslassen

• innere Stabilität und Gelassenheit entwickeln

• authentischer auftreten und kommunizieren

Embodiment ist keine reine Körperarbeit, sondern eine ganzheitliche Praxis, die Denken, Fühlen und Handeln miteinander verbindet.

Ein Frauenkreis ist ein geschützter Raum, in dem Frauen zusammenkommen, um sich zu verbinden, zu teilen und sich gegenseitig zu stärken. In dieser achtsamen Atmosphäre darf jede Frau einfach sein – ohne Leistungsdruck, Vergleich oder Bewertung.

Hier geht es um Rückverbindung mit deiner inneren Weisheit, deiner Intuition und deiner weiblichen Energie.

Im Frauenkreis halten wir Raum füreinander – mit Offenheit, Mitgefühl und Präsenz. Typische Elemente können sein:

• geführte Meditationen oder Atemreisen

• gemeinsames Teilen (Sharing)

• Rituale zur Stärkung der Weiblichkeit

• Tanz, Bewegung oder intuitive Ausdrucksformen

• Reflexion zu Themen wie Selbstliebe, Grenzen, Zyklus, Sinnlichkeit oder Heilung

Jeder Kreis ist einzigartig und entsteht aus der Energie der Frauen, die anwesend sind.

Das Programm ist so gestaltet, dass jede Frau/ jeder Mann – unabhängig von Alter, Erfahrung oder Vorkenntnissen – willkommen ist. Du brauchst nichts „besonders“ können oder wissen. Alles, was du mitbringen darfst, bist du selbst – offen, neugierig und bereit, dich auf deine eigene Reise einzulassen.

Jede/r Teilnehmer/in geht in ihrem/seinem eigenen Tempo und findet genau das, was sie/er in diesem Moment braucht.